Uso do notebook de forma incorreta pode ocasionar má postura

O uso incorreto do equipamento pode trazer graves problemas para a saúde

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% da população mundial sofre de dores na coluna. O que muitos não sabem é que o principal motivo que causa a conhecida dor nas costas é a má postura.

Muitos são os fatores que podem levar uma pessoa a adquirir o hábito da má postura. Dentre os principais estão as atividades de vida diárias (AVDs), ou seja, a maneira de se sentar, de se deitar e dormir em colchões inadequados ao peso corpóreo, de carregar peso, dirigir um automóvel, a prática de atividade física inadequada, entre outros.

Porém, outra atividade tão corriqueira e inofensiva aos olhos das pessoas, que as tem levado a desenvolver a má postura, é o uso incorreto do notebook. Nos dias atuais, cada vez mais pessoas optam por adquirir um microcomputador portátil em vez dos convencionais de mesa.

Dentre os benefícios de se ter um notebook está a facilidade em transportá-lo para onde quer que se vá. Mas esses pequenos e funcionais equipamentos podem trazer um sério risco à saúde quando não usados de maneira correta. E esse mau uso pode ter consequências graves e causar lesões por repetição se o usuário não tiver cuidado.

Segundo o Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional de São Paulo (Crefito-SP), os problemas por esforço repetitivo, que atacam punhos, cotovelos, ombros, pescoço e coluna, atingem até 80% dos usuários. Como o notebook é um equipamento mais compacto, algumas pessoas acabam ficando mais curvas ao utilizá-lo e, com isso, ocorre uma alteração na postura, podendo trazer dores nas costas e no pescoço.

Os que não se atentaram a essas questões e hoje sofrem com dores nas costas podem procurar a Podoposturologia. A técnica francesa da área da fisioterapia tem como objetivo reeducar e realinhar a estrutura do corpo através de exames especializados que geram a prescrição de palmilhas proprioceptivas, que podem ser usadas tanto na prevenção como na cura dos problemas, corrigindo vícios posturais decorrentes dos desequilíbrios que comprometem a saúde tanto de atletas quanto de pessoas sedentárias.

As palmilhas são confeccionadas em EVA, borracha feita da mistura de etil, vinil e acetato, material usado em calçados esportivos de última geração e que propicia sensação de conforto e bem-estar. Esses materiais são importados da França. Na maioria dos casos, o uso das palmilhas é periódico. Há problemas que são solucionados entre 45 dias e seis meses, outros em um, dois ou três anos. Em apenas cerca de 30% dos casos, o uso de palmilhas é necessário de forma continuada. Após a reorganização postural, o paciente deve estabelecer uma rotina no seu dia a dia, percebendo e reeducando seus hábitos posturais nas atividades diárias.

Dr. Mauro Pedroni Junior - Fisioterapeuta graduado pela Universidade de Marília com especialização na França em Podoposturologia. Formação em Osteopatia, Osteoetiopatia, Mulligan, Cadeias Musculares, Cyriax, Mobilização Neural, Reorganização Tônica e Fásica da Postura e Crochetagem Mioaponeurótica. Com experiência internacional, estagiou na França, Bélgica e Holanda. É professor da Pós-Graduação em Fisioterapia Ortopédica e Traumática da Universidade Evangélica de Curitiba-PR; Universidade Salesianas de Lins-SP; Universidade Norte do Paraná (Unopar); UEL – Universidade Estadual de Londrina. Hoje mora em Londrina, onde é professor do Curso de Especialistas em Fisioterapia Osteopática, ATMS Academia de Terapia Manual e Esportiva. Professor do curso de Podoposturologia no Brasil, Portugal e Argentina.

Veja algumas dicas para usar o notebook de forma confortável:

FONTE : http://idmed.uol.com.br/viva-melhor/uso-do-notebook-de-forma-incorreta-pode-ocasionar-ma-postura.html

Veja dicas para estudar fora do país nas férias de julho

Agências têm opções nos EUA, Canadá, África do Sul, Europa e Oceania. Confira sugestões de cursos a partir de R$ 2.200

Quem pensa em fazer um curso de línguas fora do país nas férias de julho deve começar a planejar a viagem agora. Há cursos nos Estados Unidos, Canadá, África do Sul, Europa e Oceania. Algumas das opções incluem aulas extras de esqui, surf, snowboard e até degustação de vinhos.

A recomendação é pesquisar bastante, verificar as instituições que oferecem o curso, decidir a cidade em que vai estudar e consultar as regras do consulado do país de destino. Também é importante procurar o tipo de moradia que melhor se adapta ao seu estilo. As opções são casa de família, albergue, residência estudantil e até hotel. O preço da viagem varia de acordo com o país selecionado, com o tempo de duração e com o tipo de curso.

A primeira providência a tomar é tirar passaporte e visto. A maioria dos pacotes não inclui passagem aérea, por isso é importante fazer uma pesquisa com várias agências e companhias para achar o melhor preço com a maior antecedência possível. Estudantes podem conseguir descontos. É necessário ainda ter assistência médica internacional.

Para chegar à cidade do curso com mais tranquilidade, vale ler tudo o que puder sobre os hábitos do local escolhido, levar uma lista de locais onde seu banco ou administradora de cartão de crédito tem parceiros e ter uma cópia de sua passagem aérea e passaporte para o caso de extravio.

Veja opções de cursos de línguas em outros países:

África do Sul

Onde: Cape Town

Curso: 26 aulas semanais de inglês, sendo quatro aulas de interesse específico

Quando: turmas começam toda segunda-feira

Público alvo: estudantes na faixa dos 18 anos

Preço: US$ 1.900 (cerca de R$ 3.000), inclui curso e acomodação em casa de família

Agência: EF

Argentina

Onde: Buenos Aires

Curso: 20 horas de aulas de espanhol por semana na escola Coined por quatro semanas

Quando: junho ou julho

Público alvo: estudantes entre 14 e 25 anos

Preço: US$1.885 (cerca de R$ 2.900), inclui curso, acomodação em casa de família com quarto individual e meia pensão e taxa de matrícula

Agência: Austrália

Onde: Manly

Curso: 20 horas de aulas de inglês por semana por quatro semanas

Quando: julho

Público alvo: estudantes com idade entre 15 e 17 anos

Preço: 4.920 dólares australianos (aproximadamente R$ 8.200), inclui curso, acomodação em casa de família e outras atividades no período da tarde

Agência: Experimento

Onde: Manly

Curso: inglês por quatro semanas com aulas pela manhã na beira da praia na Navitas English School

Preço: 2.952 dólares australianos (cerca de R$ 5.000), inclui curso, acomodação em casa de família com café da manhã e jantar e translado do aeroporto

Agência: S7 Study

Onde: Byron Bay

Curso: 15 horas de aulas de inglês por semana e três tardes de aulas de surf com duas horas de duração por semana

Quando: turmas começam toda segunda-feira

Público alvo: jovens a partir de 18 anos

Preço: 1.720 dólares australianos (cerca de R$ 3.000), curso com quatro semanas de duração

Agência: S7 Study

Onde: Byron Bay

Curso: 15 horas de aulas de inglês por semana e três aulas de ioga por semana com uma hora e meia de duração cada

Quando: turmas começam toda segunda-feira

Público alvo: jovens a partir de 18 anos

Preço: 2.100 dólares australianos (cerca de R$ 3.500), curso com quatro semanas de duração

Agência: S7 Study

Onde: Byron Bay

Curso: 15 horas de aulas inglês por semana e dois finais de semana de aulas de mergulho

Quando: turmas começam toda segunda-feira

Público alvo: jovens a partir de 18 anos

Preço: 3.270 dólares australianos (cerca de R$ 5.500), curso com quatro semanas de duração

Agência: S7 Study

Onde: Sydney

Curso: quatro semanas de inglês com 25 horas de aulas por semana

Público alvo: jovens de cerca de 20 anos

Preço: 2.721 dólares australianos, mais R$ 288 de matrícula (cerca de R$ 5.000 no total), inclui curso e acomodação em casa de família com café da manhã e jantar

Agência: STBCanadá

Onde: Vancouver

Curso: 30 horas de aulas de inglês por semana durante quatro semanas na International Language Academy of Canada

Quando: junho ou julho

Público alvo: estudantes entre 14 e 25 anos

Preço: 1.880 dólares canadenses (cerca de R$ 3.100), inclui curso, acomodação em casa de família em quarto individual com pensão completa e taxas

Agência: CI

Onde: Toronto

Curso: 26 aulas semanais de inglês, sendo quatro aulas de interesse específico

Quando: começa toda segunda-feira

Público alvo: jovens de cerca de 18 anos

Preço: 2.290 dólares canadenses (cerca de R$ 3.800)

Agência: EF

Onde: Whisthler

Curso: inglês por quatro semanas com esqui ou com snowboard

Quando: em janeiro e fevereiro

Público alvo: interessados em esportes na neve de todas as idades

Preço: de R$ 8.000 a R$ 9.000, só o curso

Agência: S7 Study

Onde: Victoria

Curso: 20 horas de aulas por semana de inglês por quatro semanas na Universidade de Victoria

Público alvo: jovens com idade por volta dos 22 anos

Preço: 2.400 dólares canadenses, mais R$ 288 de matrícula (cerca de R$ 4.200 no total), inclui curso e acomodação em casa de família com café da manha e jantar

Agência: STB

Espanha

Onde: Barcelona

Curso: 20 horas de aulas de espanhol por semana durante quatro semanas na escola Enforex

Quando: junho ou julho

Público alvo: estudantes entre 14 e 25 anos

Preço: 1.465 euros (cerca de R$ 3.300), inclui curso, acomodação em casa de família com meia pensão e matrícula

Agência: CI

Estados Unidos

Onde: San Diego

Curso: 20 horas de aulas por semana durante quatro semanas na escola Intrax

Quando: junho ou julho

Público alvo: estudantes entre 14 e 25 anos

Preço: US$ 1.995 (cerca de R$ 3.100), inclui curso, acomodação em residência estudantil em quarto compartilhado sem refeição, taxa de matrícula, material e transfer de chegada

Agência: CI

Onde: São Francisco

Curso: 20 horas de aulas semanais de inglês durante quatro semanas

Quando: julho

Público alvo: estudantes entre 13 e 17 anos

Preço: a partir de US$ 3.995 (cerca de R$ 6.300), inclui curso, acomodação em casa de família e passeios no período da tarde

Agência: Experimento

Onde: Los Angeles

Curso: 20 horas de aulas semanais de inglês durante três semanas

Quando: julho

Público alvo: estudantes a partir de 16 anos

Preço: a partir de US$ 3.300 (cerca de R$ 5.200), inclui curso, acomodação em residência estudantil, atividades diárias para os principais pontos turísticos da cidade e passeios guiados

Agência: Experimento

Onde: East Hampton ou Bridgehampton

Curso: cinco semanas de aulas de inglês na Ross School com outras atividades como fotografia digital, cinema, música, tênis, surf e cultura pop

Quando: de 27 de junho a 29 de julho

Público alvo: estudantes entre 12 e 18 anos

Preço: a partir de US$ 7.880 (cerca de R$ 12.370)

Agência: Experimento

Onde: San Diego, São Francisco ou Chicago

Curso: 20 horas de aulas semanais de inglês por quatro semanas na escola Intrax

Público alvo: jovens na faixa dos 20 anos

Preço: a partir de US$ 2.420, mais R$ 288 de matrícula (cerca de R$ 4.100), inclui curso e acomodação em casa de família com café da manhã e jantar

Agência: STB

Onde: Nova York ou Santa Bárbara

Curso: três semanas de aulas de inglês pela manhã no Language Camp e atividades culturais à tarde, mais uma semana de tour

Quando: julho de 2011

Público alvo: 13 a 17 anos

Quando - julho ou janeiro

Preço: a partir de US$ 6.251 (cerca de R$ 9.800), em Nova York, inclui passagens aéreas, curso, acomodação, refeições, atividades, tour, seguro, guia, traslado e entradas na Disney

França

Onde: Paris, Amboise e La Rochelle

Curso: 20 horas de aulas semanais de francês por duas semanas com degustação de vinhos e queijos da região de Bordeaux, aulas de culinária, workshops, degustação de ostras e visitas a cavernas e castelos

Quando: setembro

Público alvo: estudantes a partir de 18 anos

Preço: 2.984 euros (cerca de R$ 6.800), inclui curso, acomodação em hotel e degustações

Agência: Experimento

Itália

Onde: Milão

Curso: 20 horas de aulas de italiano em grupo por semana por quatro semanas na escola Leonardo Da Vinci

Quando: turmas começam toda segunda-feira; há datas específicas para iniciantes

Preço: a partir de 1.350 euros, mais R$ 288 matrícula (cerca de R$ 3.300 no total), inclui curso e acomodação em casa de família em quarto individual com café da manha

Agência: STB

Nova Zelândia

Onde: New Horizon

Curso: quatro semanas de curso com aulas de inglês pela manhã, com atividades ligadas à cultura do vinho à tarde três vezes por semana

Quando: o ano todo

Público alvo: interessados em vinhos a partir de 18 anos

Preço: 1.720 dólares da Nova Zelândia (cerca de R$ 2.200), só o curso

Agência: S7 Study

Onde: Lower Hutt

Curso: quatro semanas de curso com aulas de inglês pela manhã na Wellington Business School e contato com a cultura Maori (dos primeiros habitantes da Nova Zelândia) à tarde

Quando: julho, fevereiro e abril

Público alvo: a partir de 18 anos

Preço: 1.300 dólares da Nova Zelândia (cerca de R$ 1.600), só o curso

Agência: S7 Study

Onde: Mount Maunganui

Curso: quatro semanas de aulas de inglês pela manhã no Mount Maunganui Language Centre e aulas de surf à tarde

Quanto: o ano todo

Público alvo: interessados em surf a partir de 18 anos

Preço: três mil dólares da Nova Zelândia (cerca de R$ 3.800), só o curso

Agência: S7 Study

Onde: Queenstown

Curso: curso de quatro semanas com 19 horas de inglês por semana no Southern Lakes English College e três tardes de esqui ou snowboard por semana

Quando: junho, julho, agosto

Público alvo: jovens a partir de 18 anos

Preço: 2.280 dólares da Nova Zelândia (cerca de R$ 2.900), só o curso

Reino Unido

Onde: Londres

Curso: 20 horas de aulas de inglês por semana durante quatro semanas na escola St Giles

Quando: junho ou julho

Público alvo: estudantes entre 14 e 25 anos

Preço: 1.314 libras (cerca de R$ 3.400), inclui curso, acomodação em casa de família com quarto individual e meia pensão e matrícula

Agência: CI

Onde: Brighton

Curso: 20 horas de aulas semanais de inglês na Roedean School e atividade de escolha do aluno como equitação, equitação, tênis, vela, esportes aquáticos, futebol, equitação, dança, golf, cinema entre outros

Quando: julho

Público alvo: estudantes entre 12 e 16 anos

Preço: 1.750 libras (cerca de R$ 4.500) por duas semanas de curso

Agência: Experimento

Onde: Manchester

Curso: 26 aulas semanais de inglês, sendo quatro aulas de interesse específico

Quando: turmas começam toda segunda-feira

Público alvo: jovens na faixa dos 18 anos

Preço: US$ 2.185 (cerca de R$ 3.400)

Agência: EF

Onde: Londres

Curso: 20 horas de aulas semanais de inglês por quatro semanas na escola Eurocentres

Público alvo: jovens na faixa dos 21 anos

Preço: a partir de 1.545 libras, mais R$ 288 de matrícula (cerca de R$ 4.300 no total), inclui curso e acomodação em casa de família com café da manhã e jantar

Agência: STB

Onde: Bournemouth, Bristol ou Cambridge

Curso: três semanas de aulas de inglês pela manhã no Language Camp e atividades culturais à tarde, mais uma semana de tour

Quando: julho de 2011

Público alvo: 13 a 17 anos

Preço: variam, exemplo de curso em Nova York (EUA), US$ 6.251 (cerca de R$ 9.800), inclui passagens aéreas, curso, acomodação, refeições, atividades, tour, seguro, guia, traslado e entradas na Disney

Agência: EFSuíça

Onde: Lausanne

Curso: duas a seis semanas de aulas de francês ou inglês na Brillantmont Internacional School, combinadas com atividades esportivas e culturais e excursões nos finais de semana

Quando: julho

Público alvo: estudantes entre 12 e 17 anos

Preço: a partir de 3.440 francos suíços (cerca de R$ 6.000), curso de duas semanas

Agência: ExperimentoContatos das agências consultadas:

CI: http://www.ci.com.br/

 e (11) 3677-3600

EF: http://www.ef.com.br/

 e (11) 2122-9000

Experimento: http://www.experimento.org.br/

 e (11) 3707-7122

S7 Study: http://www.s7study.com/

e (11) 4506-2999

STB: http://www.stb.com.br/

e (11) 3038-1551

FONTE : http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/04/cursos_e_concursos/833272-veja-dicas-para-estudar-fora-do-pais-nas-ferias-de-julho.html

350 vagas para trabalhar em cruzeiros

Estão abertas as inscrições para quem quer trabalhar em um dos 18 navios da Princess Cruises

 A empresa norte-americana Princess Cruises, que possui uma frota de 18 navios, abre 350 vagas para brasileiros com interesse em trabalhar viajando pelo mundo. As vagas que a companhia oferece são para trabalhar em cozinha, bar, entretenimento, vendas, recepção, limpeza e restaurante. O contrato de trabalho dura de quatro a seis meses. Os salários serão pagos em dólar e podem variar entre US$: 700 a US$: 2.500, mais as gorjetas dos passageiros.

A escala de trabalho é sete por sete e a carga horária é de 12h por dia, sempre com horas de folga. A empresa oferece alimentação, acomodação, seguro de vida e passagem aérea para embarque.

Os interessados em ocupar uma dessas 350 vagas, devem ter entre 21 e 35 anos, experiência, inglês avançado e muita disposição para trabalhar.

Para se candidatar a uma das vagas, os interessados devem enviar o e-mail para comunicacao@staffwork.com.br. E para obter mais informações, o telefone de contato é (11) 2925 0831 de segunda à sexta-feira, das 9h às 18h. Todas as entrevistas serão realizadas em São Paulo.

Vagas e Salários

Cozinheiro Chef: U$2.500,00.

Primeiro Cozinheiro: o salário é em torno de U$2.000,00.

Segundo Cozinheiro: o salário é em torno de U$1.500,00.

Terceiro Cozinheiro: o salário é por volta de U$1.500,00.

Assistente Trainee de Cozinheiro: o salário é em torno de U$ 700,00.

Garçom de bar (bar Server): o salário é em torno de U$1.400,00.

Bartender: o salário é em torno de U$ 1.500,00.

Youth Consuler- o salário é em torno de U$:1.200,00.

Junior Assistant Cruises Director (Cruise Staff)- o salário é em torno de U$: 1250,00.

Fotografo- o salário é em torno de U$:1.200,00.

Vendedor- o salário é em torno de U$:1.200,00.

Recepcionista: o salário é em torno de U$:1.400,00.

Housekeeping (camareira)- o salário é em torno de U$:1.200,00.

Garçom- o salário é em torno de U$:1.500,00.

Auxiliar de garçom- o salário é em torno de U$:1.200,00.

Buffet- o salário é em torno de U$:1.000,00.

Auxiliar de Buffet- o salário é em torno de U$:800,00.

FONTE : http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/04/noticias/a_gazeta/economia/833409-350-vagas-para-trabalhar-em-cruzeiros.html

Célula sadia ataca câncer de mama

Células sadias da mama produzem uma proteína – a interleucina 25 (IL-25) – que “envenena” células cancerosas na vizinhança.

Pesquisadores já sintetizam a substância em laboratório e apostam na sua viabilidade como uma futura terapia contra cerca de 20% dos tumores de mama.

Baixa toxicidade e alta eficácia constituem as principais vantagens da IL-25 sobre a maioria dos tratamentos disponíveis. Como a substância faz parte do arsenal inato do organismo para detectar e destruir células defeituosas, sua ação é muito seletiva: não causa danos às células sadias e devasta o câncer.

Todos os dias, o corpo humano gera cerca de mil células anormais que podem se transformar em câncer. Graças ao sistema imunológico inato, a imensa maioria é erradicada antes de causar qualquer problema. A IL-25 pertence a esse sistema.

Em 20% dos tumores de mama, as células cancerosas absorvem grande quantidade de IL-25 produzido por células sadias. A proteína intoxica o tumor.

As informações são do jornal O Estado de S. Paulo e Delas do IG.

FONTE : http://www.mamografiaexpress.org.br/blog/2011/04/celula-sadia-ataca-cancer-de-mama/

Crianças com problemas como o choro persistente são mais propensas a ter problemas de comportamento na infância, diz estudo

Crianças que têm problemas com choro persistente, dormir ou alimentação – conhecidos como problemas de regulação – são muito mais susceptíveis de se tornarem filhos com sérios problemas comportamentais, revela a pesquisa publicada no Archives of Disease in Childhood.

Cerca de 20% de todas as crianças apresentam sintomas de choro excessivo, dificuldades para dormir e/ou problemas de alimentação no primeiro ano de vida e isso pode levar a problemas familiares e gerar custos aos serviços de saúde.

Uma pesquisa anteriormente realizada sugeriu que esses problemas de regulação podem ter um efeito adverso sobre o desenvolvimento comportamental ou cognitivo mais tarde na infância, porém os resultados foram inconclusivos.

Pesquisadores da Universidade de Basel, na Suíça, da Universidade de Warwick, no Reino Unido, e da Universidade de Bochum, na Alemanha, partiram para um estudo a fim de descobrir a natureza e força de ligação entre os problemas de regulação na infância e problemas de comportamento na infância. Eles realizaram uma análise de 22 estudos de 1987 a 2006 que tinha notado e avaliado essa possível associação, e que envolveu, em conjunto, 16.848 crianças, das quais 1.935 crianças com problemas de regulação foram testadas.

Dos 22 estudos, 10 deles relataram as consequências do excesso de choro, quatro de problemas de sono, três de problemas de alimentação e cinco sobre vários problemas de regulação.

Os problemas comportamentais da infância foram divididos em quatro categorias: internalização (ansiedade, depressão ou retirada), problemas de externalização (comportamento agressivo ou destrutivo, problemas de conduta ou birras), déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) e, em geral, de comportamento.

Os pesquisadores descobriram que bebês com problemas anteriores de regulação foram mais propensos a ter problemas de comportamento quando crianças do que crianças sem problemas de regulação. Os resultados mais prováveis para as crianças que tinham problemas de regulação foram problemas de externalização e TDAH.

Com os outros tipos de problemas de regulação que uma criança tinha (problemas cumulativos), é mais provável que isso foi para aumentar o risco de problemas de comportamento como uma criança.

Os investigadores dizem que as preocupações com bebês chorando, dormindo ou com problemas de alimentação são um dos principais motivos para muitos pais que procuram ajuda profissional.

Clinicamente podemos afirmar que as crianças muitas vezes são oriundas de famílias com uma gama de fatores de risco, como complicações obstétricas, interacionais ou psicossociais, além de vários problemas de regulação.

Portanto, o acúmulo de sintomas em crianças e características familiares negativas foram mais preditivos de problemas de comportamento do que qualquer combinação particular deles.

Os autores concluem que os problemas de regulação na infância podem aumentar o risco de desenvolver problemas de comportamento na infância. "Nossos resultados destacam a necessidade de futuros estudos de acompanhamento de crianças perturbadas e regulamentares exigem avaliações confiáveis de chorar, dormir ou problemas de alimentação."

A evidência desta revisão sistemática sugere que pessoas com problemas persistentes de regulação em famílias com outros problemas podem exigir intervenções precoces para minimizar ou evitar as consequências a longo prazo da criança problemas de regulação.

Fonte: BMJ – British Medical Journal

Comer antes de dormir engorda? Conheça 5 mitos sobre o metabolismo!

Encare: perder gordura não é algo fácil. É necessário muito esforço e nenhuma mágica. Da boca das pessoas saem algumas dicas que dizem ajudar a acelerar o processo, mas, dentre todas as coisas faladas sobre o metabolismo, metade não passa de mitos que apenas enviam para o caminho errado. Por isso, conheça as inverdades ditas por aí e vá pela trilha certa!

1. Comer antes de dormir engorda

Não é o que você come antes de dormir que vai fazer você engordar, mas sim o que você comeu ao longo de todo o dia. Não importa quando as calorias foram consumidas, e sim quantas delas você colocou para dentro do seu organismo.

2. Comer com mais frequência acelera o metabolismo

Cada vez que você se alimenta, seu metabolismo se acelera. Esse aumento é influenciado pela quantidade de carboidratos e gorduras presentes na refeição. Vamos considerar duas dietas, uma com três refeições e outra com seis. Se a composição de macronutrientes totais e a ingestão de calorias permanecerem as mesmas em ambas, a aceleração do metabolismo será igual. A única diferença é que o indivíduo que comer seis refeições terá seis aumentos menores, e o indivíduo que comer três refeições terá três aumentos maiores ao dia.

3. Dietas sem carboidrato emagrecem mais rápido

Quando você inicia uma dieta com pouca quantidade de carboidratos, como a Dieta de Atkins ou a Dieta Cetogênica, você entra em cetose. Seu corpo muda de combustível: ao invés de carboidratos, utiliza as cetonas. Muitas pessoas acreditam que estar em cetose pode acelerar a perda de gordura. Mas não é o caso. Dietas de baixa quantidade de carboidratos podem controlar a fome, mas não mudam a taxa de metabolismo. Na verdade, se você ficar sem carboidratos por muito tempo, seu metabolismo pode diminuir, já que esses macronutrientes influenciam muito a glândula tireoide.

4. Comer carboidrato e gordura junto faz você ganhar peso

Essa crença vem do fato de que, se os carboidratos são utilizados para a energia, as gorduras, se consumidas juntas, poderiam ir imediatamente para aqueles pneuzinhos na cintura. A verdade é que o corpo se preocupa com o balanço energético total. Se o carboidrato consumido não atender a necessidade de energia, a gordura também será utilizada para esse fim. A única vez que você realmente deve evitar comer gordura juntamente com carboidrato é imediatamente antes ou depois do treino, já que a gordura abranda a digestão, diminuindo a absorção dos carboidratos pelas células do músculo.

5. O metabolismo diminui conforme vamos envelhecendo

Conforme vamos envelhecendo, vamos perdendo massa muscular e, por isso, o metabolismo desacelera. Se você continuar com o treinamento, você irá evitar isso e os quilinhos a mais.

Não caia em nenhum desses mitos sobre metabolismo. Eles podem levar você a escolher uma dieta que não é ideal para você e que não oferece nenhum benefício de perda de gordura!

FONTE: http://idmed.uol.com.br/fitness/comer-antes-de-dormir-engorda-conheca-5-mitos-sobre-o-metabolismo.html

Nove motivos para você apostar na caminhada

Apenas 15 minutos por dia (para quem não faz nenhuma atividade) já são suficientes para obter resultados

Imagine um exercício fácil e barato de se fazer. Não exige horário fixo nem experiência para iniciar... Se pensou na caminhada acertou! Pode ter certeza que apenas 15 minutos por dia (para quem não faz nenhuma atividade) já são suficientes para obter resultados. Para que você não deixe para amanhã o início das caminhadas separamos nove motivos para começar já!

1. Auxilia no tratamento da osteoporose

Enquanto você caminha o impacto dos seus pés no chão provoca estímulos nos ossos que favorece a absorção do cálcio. Dessa forma os ossos ficam mais resistentes à osteoporose. Mesmo quem já sofre desse mal terá o benefício de impedir o avanço da doença.

2. Reduz a pressão arterial

Estudos mostraram que 40 minutos de caminhada provoca uma ligeira queda na pressão arterial que pode durar até 24h após o exercício. Como a caminhada também ativa mais o coração você mantém a circulação do sangue eficiente, levando mais oxigênio para todas as células.

Por estimular os músculos da perna (panturrilha principalmente) a caminha melhora o retorno venoso, ou seja, seu coração vai precisar de um esforço menor para fazer o sangue voltar. Isso significa preservar a saúde do coração e aumentar a sua longevidade.

3. Combate a depressão

Caminhar, principalmente ao ar livre, faz o seu corpo produzir endorfina em grandes quantidades. Esse hormônio é responsável pela sensação de alegria e relaxamento e é uma substância chave no combate à depressão.

Por causa deste hormônio, caminhar pode se tornar em um círculo vicioso muito saudável. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, que te dará mais ânimo para ficar cada vez mais tempo caminhando.

4. Auxilia no controle do colesterol

A relação entre o exercício de caminhada e a diminuição da gordura no sangue, não tem muita novidade. A caminhada aumenta a parte boa do colesterol conhecida como HDL, evitando que a parte ruim dele fique depositada nas artérias do indivíduo, podendo causar enfermidades.

Segundo pesquisadores de uma Universidade Canadense, uma caminhada de apenas 60 minutos, pode ajudar a reduzir efeitos prejudiciais à saúde que um alimentação rica em gordura pode ter sobre o corpo humano. Essa atividade física consegue diminuir os níveis de lipídios em até 30%, de acordo com o estudo.

5. Melhora a qualidade do seu sono

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

Por gastar uma boa quantidade de energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte.

6. É uma forte aliada no controle do diabetes

Quando caminhamos o corpo produz mais insulina (substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo), já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

À medida que vai aumentando a intensidade dos treinos nosso corpo pode reverter a resistência à insulina, um fator importante para desenvolver o diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

7. Emagrece e equilibra o peso

Caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima do estoque de energias (gordura). Para tanto é necessário que faça uma caminhada vigorosa, aquela em que é difícil manter um conversa sem perder o fôlego.

Mas o benefício do emagrecimento vai mais além, pesquisadores comprovaram que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

8. Controla a vontade de comer

Pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, perceberam uma redução drástica na vontade de comer chocolate das pessoas que fizeram 15 minutos de caminhada. Aqueles que apenas tentaram resistir ao doce sem fazer exercícios tiveram mais dificuldade de conter a vontade de atacar o chocolate.

Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem a ansiedade, efeito este que faz muitas pessoas buscarem compulsivamente os doces.

9. Protege contra derrames e infartos

Quem caminha tem o coração mais protegido, pois ter uma pressão sanguínea menor é um fator de prevenção contra derrames e infarto. Lembrando que todos os itens acima (redução de peso, diminuição do estresse e melhora dos níveis de colesterol) são de suma importância para ter um coração saudável e com menos possibilidades de complicações.

Fonte: Gazeta Online

Mosquito modificado pode brecar transmissão da malária

Cientistas envolvidos no combate à malária descobriram uma forma de manipular geneticamente populações de mosquitos, com a esperança de no futuro reduzir drasticamente a proliferação da doença.

Em estudo publicado na revista “Nature”, os pesquisadores do Imperial College, de Londres, e da University de Washington, de Seattle (EUA), relataram que, após fazer alterações genéticas específicas em alguns mosquitos e permitir que eles procriassem, tais alterações poderiam ser transmitidas para grandes populações de mosquitos em poucas gerações.

Esse é o primeiro experimento demonstrando esse princípio, segundo os cientistas, e o resultado sugere que no futuro será possível difundir mudanças genéticas que dificultem a transmissão da malária pelos mosquitos.

A malária é uma doença infecciosa que afeta mais de 240 milhões de pessoas por ano, matando cerca de 850 mil delas – inclui um grande número de crianças na África.

Não existe vacina, e a prevenção é feita por pesticidas e mosquiteiros (redes sobre as camas).

Na nova experiência, os cientistas demonstraram que um elemento genético modificado, chamado I-SceI, pode ser incorporado ao DNA de mosquitos em cativeiro, sendo transferido a outras gerações na natureza.

Seria possível, então, alterar o código genético dos mosquitos para impedi-los de transmitir o parasita da malária, o Plasmodium falciparum.

Há cerca de 3.500 espécies de mosquitos no mundo, mas poucas delas transmitem a malária. Os pesquisadores disseram que a manipulação genética poderia permitir um maior foco no controle apenas das espécies mais perigosas.

Na experiência, foi usado um gene fluorescente verde para monitorar a mudança genética e sua transmissão a outras gerações.

Agora, a equipe está voltada para genes que o mosquito usa para se reproduzir ou para transmitir a malária.

Fonte: Folha.com

9 resoluções para o homem perder peso

Você já sabe que para emagrecer deve aliar alimentação saudável e a prática de exercícios físicos. Mas como fazer isso? Veja algumas dicas mais específicas e práticas para você finalmente fazer com que os ponteiros da balança caiam!

9. Evite a inatividade

Quando você pensa em perder peso, logo pensa no papel que os exercícios têm para esse processo. Porém, não é apenas o nível de atividade que é determinante, mas também o nível de inatividade. Pense da seguinte maneira: se você faz uma corrida leve de 20 minutos todos os dias, você pode ficar potencialmente inativo por 23 horas e 40 minutos. Durante esse tempo, seu metabolismo diminui o ritmo, queimando menos calorias. Pequenas coisas como usar as escadas em vez do elevador, estacionar um pouco mais longe do local que você vai e levantar da sua mesa uma vez a cada hora para andar um pouco são simples estratégias que ajudarão seu corpo a manter os esforços na perda de gordura.

8. Sue todos os dias

Sendo ou não um rato de academia, essa regra se aplica a você. Se de alguma forma você deseja continuar progredindo em relação aos seus objetivos, é importante dar alguns passos em direção a eles todos os dias. Isso significa que você deve suar pelo menos uma vez por dia com algum tipo de atividade. E não precisa ser através de exercícios estruturados. Se você preferir atividades como caminhadas, escaladas ou futebol, vá em frente. O importante é que você invista consistentemente em seu progresso, fisicamente e psicologicamente.

7. Pratique um treino de resistência

A maioria das pessoas entende que para perder peso é necessário queimar mais calorias do que consomem. Infelizmente, poucos sabem como e quando as calorias são queimadas: a maior parte que você gasta ao longo do dia não é decorrente da atividade física ou exercício. Na verdade, cerca de 70% do seu gasto calórico vem da sua taxa metabólica de repouso ou metabolismo basal, que é a quantidade energética que seu corpo utiliza para o funcionamento de todos os órgãos. Ou seja, seu corpo queima calorias para sustentar a vida. O músculo é um dos tecidos mais metabolicamente ativos do corpo. Em outras palavras, manter a massa muscular requer mais calorias do que o osso ou gordura (e todas as outras estruturas dentro do corpo). Uma forma de aumentar seu metabolismo basal é acrescentar alguma massa muscular através de treinamento de resistência, que melhora a habilidade de gerar energia e diminuir a perda de velocidade sobre a distância e o tempo percorrido. Um circuito de treinamento de resistência é um ótimo meio de adicionar massa muscular e queimar muitas calorias no processo.

6. Coma aquilo que você possa caçar ou plantar

A nutrição ideal não precisa ser complicada como muitas pessoas pensam. O que se deve comer? O que é realmente a comida saudável? Aqui vai uma dica. Basta usar a fórmula: se você pode caçar ou plantar, é comida. Se não pode, não é. Muito simples, isso se aplica a frutas, vegetais, plantas, carne, castanhas, cereais e legumes. A meta aqui é ter uma dieta constituída de comida, e não de produtos feitos de comida. Claro, há produtos no mercado envolvendo restrição calórica e outros processos, mas a maioria dos homens vai conseguir progressos consideráveis aderindo ao plano de dieta natural descrito acima.

5. Planeje

Lembre-se do velho ditado: “Se você falha em planejar, está planejando falhar”. Esse é um bom conselho para quem deseja perder peso. Quando a fome vorazmente te atacar, você irá procurar a opção mais conveniente para saciá-la. Se essa opção está aliada a sua meta em perder peso, tudo bem. Se não, você com certeza irá abusar de alguma porcaria processada. Por isso, reserve algumas horas em um dia para separar e cozinhar a comida da semana. Também prepare algumas opções de lanchinhos saudáveis. Dessa maneira você estará armado para se defender de algum imprevisto.

4. Ponha todo o lixo para fora

Se as besteirinhas estiverem ali, você vai comê-las. É simples. Se você encher sua casa de vegetais frescos, carnes magras e gorduras saudáveis, você estará fadado ao sucesso. Mas, se suas prateleiras estiverem lotadas de bolachas, chocolates, salgadinhos e outros produtos similares, você fatalmente irá ser conduzido à direção oposta. Força de vontade é um recurso limitado. Você pode ter coragem de dizer não às opções erradas 2, 3, até 10 ou 30 vezes, mas eventualmente você vai se deixar levar. Não se sujeite às tentações: simplesmente jogue-as fora.

3. Construa laços com quem o apoia

É improvável que você ganhe peso por comer alimentos ricos em nutrientes e por praticar exercícios regulares. Foram seus hábitos errados que o fizeram ter esses quilos a mais. Por isso, é preciso alterar esses hábitos. Claro, não é fácil. Quando a força de vontade inicial for embora e você começar a pensar que não é assim tão ruim comer aquele hambúrguer ou faltar aos exercícios naquele dia, é hora de ter alguém que o ajude a mantê-lo na linha.

Quanto mais tempo você passar com as pessoas certas, melhor. O mais importante é que eles também queiram ajudar você a atingir seus objetivos. Naturalmente, a recíproca é verdadeira. Pessoas que o desviam de sua meta e o rodeiam com tentações podem ter um impacto profundamente negativo sobre seu progresso. Esta pode ser uma escolha difícil de fazer, mas talvez você precise diminuir a quantidade de tempo gasto com essas pessoas. Ou então explicar a situação e pedir ajuda. Quando alguém se sente uma influência para o sucesso de outrem, esse se torna mais propenso a querer ajudar.

 

2. Contrate alguém para instruí-lo

Perder peso significa construir um plano e segui-lo à risca. Trabalhar seu plano com alguém que o instrua poderá melhorar sua probabilidade de sucesso. Esse instrutor pode ser um nutricionista ou um personal trainer. Contratar alguém para auxiliá-lo ajudará você a atingir sua meta. E não é só isso: por ser um investimento financeiro, você se obriga a utilizá-lo de maneira correta. Embora seja apenas um reforço subconsciente, é uma boa ajuda.

1. Estabeleça metas e seja realista

A melhor forma de nunca atingir seus objetivos é não estabelecê-los. A diferença entre uma meta e um desejo é que a primeira é específica, realista. Escreva suas metas e coloque-as nos lugares em que você passa mais tempo, como na mesa de trabalho, no carro e na geladeira. De acordo com especialistas, um valor realista para a perda de gordura corporal por mês fica entre 0,5% e 1%. É importante manter isso em mente. Muitos esperam perder quantidades drásticas de peso em algumas semanas, mesmo que tenham demorado anos para acumular todos os quilos a mais. Seja realista, nada acaba com o progresso como o sentimento de decepção.

FONTE: http://idmed.uol.com.br/homem/9-resolucoes-para-o-homem-perder-peso.html

Cuidados importantes com a higiene íntima feminina

Apesar de todos os cuidados que as mulheres adoram ter com a beleza e a aparência, enchendo-se de cremes, maquiagens e tratamentos estéticos, muitas delas podem acabar se esquecendo da higiene íntima, o que deveria ser uma das primeiras preocupações do universo feminino.

A higienização deve ser feita com produtos específicos e diariamente, pois é responsável pela manutenção da saúde. Quando a mesma é feita de maneira inadequada, pode trazer desconfortos, além de favorecer o desenvolvimento de infecções ginecológicas. Isso acontece porque o pH da pele é ácido, dependendo da região do corpo, e esse pH ácido serve como uma capa protetora da pele para a não proliferação de bactérias, mas essa acidez pode acabar se desequilibrando por diversos fatores, então o uso constante de sabonete com pH alcalino é indicado.

Veja as dicas para a saúde íntima da mulher:

A pele da região genital feminina é mais delicada, por isso, mais suscetível a agentes externos, então utilize sabonete para uso íntimo, o qual pode ser líquido e especialmente formulado para não agredir a pele e a mucosa da região genital.

Com relação aos sabonetes íntimos, os mesmos devem ser hipoalérgicos e devidamente apropriados para a higiene íntima, os quais devem ser testados para reduzir a chance de ocorrência de alergias.

Dê preferência aos sabonetes líquidos e com pH ácido. Os sabonetes em barra são alcalinos, podendo agredir ainda mais a camada protetora da pele, causando coceira e alergias.

Opte por sabonetes que produzam pouca espuma e que limpem essa região de maneira suave sem remover toda a camada de proteção, que não contenham substâncias antissépticas, pois esses têm a função de matar os germes da pele, porém acabam matando também os germes bons e naturais dessa região.

A higienização diária deve ser de 1 a 3 vezes ao dia nos dias mais quentes; já nos dias frios a higienização pode ser feita somente uma vez ao dia.

É importante ressaltar que os sabonetes íntimos devem ser usados na parte externa do órgão genital, não devendo ser usados nas duchas internas e nem para o tratamento de infecções ou inflamações genitais. E caso haja algum problema durante o seu uso, consulte um médico e pare imediatamente o uso.

Evite o excesso de lavagens da região íntima, pois isso acaba retirando a proteção natural da vagina.

Use sempre roupas íntimas leves e que não comprimam a região.

Lave as calcinhas com sabão neutro ou de coco e não use amaciante e muito menos águasanitária nas peças íntimas, ou então se certifique de que não ficaram restos do produto.

Seque as roupas íntimas em locais secos e arejados e onde possam ficar expostas ao sol, não deixando as calcinhas secarem dentro do banheiro ou em locais abafados.

A depilação íntima deve ser feita de maneira cautelosa, pois é preciso observar as condições higiênicas do local e certificar-se de que a cera é descartável, e antes e depois do procedimento deve ser feita uma limpeza da área para evitar a contaminação de germes e bactérias.

Durante o período de menstruação, troque de absorvente quantas vezes achar necessário. Dependendo do fluxo sanguíneo, é indicado trocar no mínimo três vezes ao dia e a cada troca é interessante fazer uma higiene local.

O uso de absorventes diários não é indicado, pois eles acabam impermeabilizando e impedindo a transpiração da área genital, favorecendo assim a instalação de bactérias e fungos na região.

O uso de absorventes internos é indicado, porém somente se forem trocados com certa regularidade.

Evite o uso de papel higiênico colorido ou perfumado, pois podem agredir e irritar a mucosa vaginal.

Jamais faça as duchas vaginais sem a prescrição do seu médico ginecologista.

Não use o chuveirinho para lavar a vagina internamente, pois isso causa a remoção das bactérias, deixando a área mais suscetível a infecções.

Toda mulher possui uma lubrificação natural e, por isso, procedimentos que deixam a área genital mais ressecada podem causar pequenas rachaduras, que são ótimas fontes para o surgimento de uma infecção.

Para as mulheres que não têm uma boa lubrificação na relação sexual, é indicado o uso do lubrificante íntimo para manter uma boa lubrificação durante a relação sexual.

É recomendada a visita frequente ao ginecologista, pois esse é o profissional mais indicado para cuidar da sua saúde íntima;

Quando aparecem alguns sintomas atípicos, é indicado procurar imediatamente um médico e não fazer a automedicação.

A cada seis meses faça uma visita ao seu médico ginecologista para fazer a prevenção de algum tipo de doença possível e também tirar dúvidas, e não se esqueça de fazer todos os exames possíveis.

 

Para as mulheres que se sentem mais à vontade, dormir sem calcinha é uma ótima oportunidade, pois deixa a área genital respirar melhor.

FONTE: http://idmed.uol.com.br/mulher/cuidados-importantes-com-a-higiene-intima-feminina.html

Chocolate, além de saboroso, pode prevenir diversas patologias

Personagem principal da Páscoa, o chocolate pode ser branco, amargo ou ao leite.

 Nesta época, a opção de presente em formato de ovos comuns, recheados com brinquedos, bombons ou doces variados é o que garante o alto consumo do chocolate, mas, apesar de dividir opiniões quanto a quem gosta ou não, o importante é saber: afinal, o chocolate faz bem ou não?

Reconhecido como uma substância que combate o cansaço e o desânimo, sendo assim considerado antifadiga, o chocolate é um alimento calórico que possui efeitos benéficos à saúde. Isso ocorre devido aos polifenóis – substâncias antioxidantes e protetoras contra uma série de doenças.

Um tablete de chocolate de 50 gramas tem duas vezes mais polifenóis do que um copo de vinho tinto e tanto quanto uma xícara de chá-verde. Os polifenóis contêm cerca de 20 a 45% do peso da fava de cacau e são excelentes antioxidantes. Para se ter uma ideia, uma xícara de chocolate quente possui atividade antioxidante maior que uma xícara de chá-preto, três vezes maior que uma xícara de chá- verde e o dobro que um copo de vinho tinto.

Como antioxidante, o cacau é protetor cardiovascular e agente diminuidor da pressão sanguínea, contribuindo para reduzir a oxidação das proteínas que formam as placas de ateroma que obstruem as artérias e diminuindo a agregação das plaquetas, o que diminui também o risco de formação de coágulos. Mas um alerta: esse fator protetor não acontece se o chocolate for consumido com leite, pois o mesmo prejudica a absorção dos polifenóis.

Utilizado há cerca de três mil anos, o doce mais consumido no mundo é encontrado em bebidas quentes, drinques, tabletes e ovos de Páscoa. Hoje o chocolate virou sensação e é preparado de maneira diferente do que no passado, quando as favas eram torradas e moídas; depois se acrescentava água e temperos como pimenta e canela; tudo era aquecido até se obter uma bebida espessa. É então que surge a palavra 'chocolate', que vem do fato de o preparador bater a massa para dissolvê-la e fazer uma espuma, produzindo um som característico, o 'xoco', que é igual a barulho.

As favas do cacau são compostas de 50 a 57% de gorduras, na sua maioria do tipo saturada, com aproximadamente 35% de ácido esteárico e 25% de ácido palmiticomas. Uma parte das favas é de ácido oleico, monoinsaturado, que é encontrado também no óleo de oliva e tem bons efeitos sobre o sistema cardiovascular. Já o chocolate amargo tem pouco impacto sobre o colesterol. Se consumirmos 40 gramas de chocolate preto por dia contendo 70% de cacau, estaremos ingerindo uma boa quantidade de polifenóis e com isso proporcionando benefícios à prevenção das doenças cardiovasculares.

O importante para quem adora consumir o chocolate é cuidar das calorias e não abusar!

FONTE: http://idmed.uol.com.br/alimentacao/chocolate-alem-de-saboroso-pode-prevenir-diversas-patologias.html

Mamografia Express - Participe você também !

Sobre o Programa

O Mamografia Express é um programa de cunho social que busca o combate ao câncer de mama pela via mais efetiva: a prevenção. Para tanto, dispomos de uma unidade móvel equipada com toda aparelhagem necessária para realizar a mamografia em localidades que carecem de assistência. Essa unidade é levada a bairros e locais de difícil acesso ou de acesso restrito visando atender mulheres que são, em muitos casos, marginalizadas pela política de saúde.

Atualmente o câncer de mama é uma das doenças mais temidas entre as mulheres devido a seu alto índice de mortalidade e morbidade. O Programa Mamografia Express quer mudar esse quadro e conta com a sua ajuda. Para tanto, dispomos de uma unidade móvel equipada com toda aparelhagem necessária para realizar a mamografia.

Onde o Programa Mamografia Express atende?

Inicialmente estamos percorrendo os municípios do Espírito Santo. Mas podemos ir aonde houver necessidade. Porém o programa depende de verba de terceiros. Portanto, para que possamos levar nossa unidade móvel até uma determinada região é preciso conciliar demanda com investimento. É necessário que a associação de moradores ou alguma instituição que represente o local levante a demanda e encaminhe para o Programa Mamografia Express para, em seguida, buscarmos patrocinadores.

Visite nosso site: http://www.mamografiaexpress.org.br/

Hemofilia e distúrbios de coagulação do sangue

A hemofilia é uma doença que afeta a coagulação do sangue. Indivíduos com a doença possuem alterações nas reações fisiológicas que paralisam sangramentos. Dessa forma, após alguma lesão em vasos sanguíneos, os indivíduos portadores de hemofilia apresentam um sangramento prolongado, com difícil formação de coágulo. O sangramento excessivo pode ocorrer em ferimentos externos e internos, afetando articulações, órgãos e músculos.

Há tipos diferentes de hemofilia? Quais são?

Existem dois tipos clássicos de hemofilia: A e B. A hemofilia A é causada pela deficiência da proteína Fator VIII (FVIII) e a hemofilia B pela deficiência da proteína Fator IX (FIX). As duas proteínas têm papéis centrais na coagulação sanguínea e suas deficiências são geradas por mutações nos genes que as codificam. É importante salientar que a hemofilia A é mais comum e afeta de 1/20.000 a 1/10.000 indivíduos do sexo masculino. A hemofilia B afeta de 1/40.000 a 1/30.000 indivíduos do sexo masculino. Além disso, podemos também caracterizar a hemofilia C, muito pouco frequente e conhecida como síndrome de Rosenthal, que é causada pela deficiência do Fator XI (FXI) da coagulação. Todos os três tipos resultam em sangramento excessivo e dificuldade na formação do coágulo.

Como ocorre a transmissão?

As hemofilias A e B são doenças hereditárias que são transmitidas para os filhos através do cromossomo X carregando o gene alterado do FVIII ou FIX. Uma mãe portadora do gene alterado, que não manifesta a doença, terá 50% de chance de ter um filho com hemofilia e 50% de chance de ter uma filha portadora do gene alterado. Por outro lado, os filhos de pai com hemofilia não apresentarão a doença, mas todas suas filhas serão portadoras. A ocorrência de mulheres com hemofilia é extremamente baixa, pois seria necessário que sua mãe fosse portadora do gene alterado e seu pai tivesse hemofilia. Dessa forma, as hemofilias apresentam um caráter de herança recessivo ligado ao sexo.

O tratamento é feito de que maneira?

O tratamento dos pacientes com hemofilia é assegurado pelo Ministério da Saúde. Dependendo do tipo de hemofilia, o paciente recebe infusões intravenosas de concentrados de FVIII ou FIX para repor a proteína deficiente. Esses fatores utilizados podem ser retirados do plasma de indivíduos que não têm hemofilia ou podem ser sintetizados via engenharia genética. O tratamento pode ser preventivo, evitando a ocorrência de hemorragias graves e antes de intervenções cirúrgicas, ou paliativo para diminuir os agravos de algum sangramento já iniciado.

A doença de von Willebrand tem alguma ligação com a hemofilia?

Apesar de terem sintomas semelhantes em alguns casos, a doença de von Willebrand não tem ligação direta com a hemofilia. A doença de von Willebrand é causada pela deficiência ou baixa de atividade do Fator de von Willebrand (FvW), que atua de forma importante na agregação de plaquetas durante o processo de coagulação. Além disso, o FvW é encontrado no plasma associado ao FVIII, aumentando a meia-vida dessa proteína na circulação. Dessa forma os pacientes acometidos pela doença também podem apresentar baixos níveis de FVIII na circulação. É importante lembrar que a doença de von Willebrand é hereditária e, diferentemente da hemofilia, afeta igualmente homens e mulheres.

FONTE: http://idmed.uol.com.br/saude-de-a-z/hemofilia-e-disturbios-coagulacao.html

Fibromialgia: como lidar com as limitações da doença

O tratamento da dor é uma das aplicações mais conhecidas da acupuntura no Ocidente. A técnica pode tratar os mais diversos tipos de dor, a partir de um diagnóstico preciso que identifique sua causa e garanta mais qualidade de vida às pessoas.

Nos últimos anos, a prática tem se mostrado muito eficaz para amenizar as dores e as limitações de pacientes que sofrem com a fibromialgia, dor crônica generalizada por todo o corpo, que atinge 2% da população, oito mulheres para cada homem. A idade do aparecimento da fibromialgia é geralmente entre 30 e 60 anos, porém há casos em pessoas mais velhas, crianças e adolescentes.

A fibromialgia já é conhecida há mais de 100 anos, mas se davam nomes diferentes para ela e não havia um consenso de como fazer o diagnóstico da doença. Hoje já possui características essenciais para o seu diagnóstico.

Sintomas

Dor, por mais de três meses, em todo o corpo e presença de pontos dolorosos na musculatura (11 pontos, de 18, que estão preestabelecidos) já indicam a doença. A alteração do sono na fibromialgia é frequente, afetando quase 95% dos pacientes e, com o sono profundo interrompido, a qualidade sofre uma queda e a pessoa acorda cansada, mesmo que tenha dormido por um longo tempo, aumentando a fadiga, a contração muscular e a dor.

A depressão está presente em 50% dos pacientes com fibromialgia, que por si só piora o sono, aumenta a fadiga, diminui a disposição para o exercício e aumenta a sensibilidade do corpo.

Ainda como sintomas da fibromialgia identifica-se a rigidez matinal, dor abdominal, cefaleias, tonturas, amortecimentos, dor torácica atípica, palpitação, sensação de aumento do volume articular, tensão pré-menstrual, incômodo psicológico como depressão e ansiedade, queixas cognitivas como problemas de memória e dificuldade de concentração. Em alguns pacientes, são encontrados pontos de intensa contração muscular, semelhantes a pequenos caroços: são os chamados "pontos-gatilho".

Tratamento

O tratamento para quem sofre de fibromialgia é constante, pois a doença ainda não tem cura. O mais importante é um tratamento eficaz para controlar os sintomas. Em um estado de dor crônica, os medicamentos utilizados com mais eficácia são os analgésicos e os antidepressivos. Vários tipos de tratamento já foram testados para a fibromialgia, e muitos deles não ajudaram. Porém, com o melhor entendimento do problema, novas medidas estão por vir. Atividade física regular é o tratamento capaz de restaurar a pessoa para uma vida normal. A acupuntura também é um método que pode ajudar em casos de dor localizada e resistente, e é recomendada com certa frequência. Porém, deve-se ter em mente que a acupuntura funciona somente enquanto o paciente está sob tratamento, e não tem efeito duradouro.

A acupuntura, além de exercer um potente efeito analgésico, tem ação anti-inflamatória e relaxante muscular. A sensação de alívio das dores e o desconforto têm feito com que cada vez mais pessoas busquem a técnica, pois sua ação terapêutica age diretamente nos músculos afetados.

Na rede de hospitais conveniados pelo SUS utiliza-se o método da Acupuntura. Uma sessão semanal de 30 minutos é suficiente para minimizar as dores. O importante é procurar um médico profissional que tenha as prerrogativas ao diagnóstico das doenças, estabelecimento de um prognóstico e execução de uma técnica invasiva.

FONTE: http://idmed.uol.com.br/saude-de-a-z/fibromialgia-como-lidar-com-as-limitacoes-da-doenca.html

Inchaço na gravidez: veja o que fazer quando isso acontecer

O inchaço, ou edema, é um incômodo muito comum da gravidez. Estima-se que aproximadamente 75% das mulheres irão experimentar essa acumulação excessiva de líquido em torno dos pés e dos tornozelos em algum momento durante a gravidez. Por isso, listo algumas dicas úteis para tratar o inchaço normal nesse período.

A maioria das mulheres relata que o inchaço não acontece apenas após passarem um longo período em pé ou no fim do dia. Pode ocorrer também após um longo período de sono.

Há várias coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas. A primeira, e provavelmente uma das melhores e mais importantes, é beber muita água.

A verdade sobre o sal

Muitos povos acreditam que o inchaço é causado por quantidades excessivas de sal na dieta. Na verdade o que acontece é o oposto. Limitar a quantidade de sal pode também causar inchaço. Como com todas as coisas, a moderação é a chave da balança.

Veja outros itens básicos para ajudar a reduzir o inchaço e os incômodos:

• Use sapatos confortáveis

• Descanse seus pés quando possível

• Se você está no trabalho, tente mover-se ao redor ligeiramente ou conseguir um objeto para sustentar o pé para cima

• Tente usar a meia-calça de sustentação (meia-calça para gestante)

Quando o inchaço não for normal

Quando o inchaço é repentino ou extremo, podendo ser notado não somente nos pés, mas no rosto e nas mãos, pode ser algo sério. Você deve relatar esse tipo de inchaço ao seu médico imediatamente.

Sempre que você é perguntado sobre inchaço ou outras perguntas médicas, nunca hesite falar a verdade e relatar tudo o que acontece ao seu médico.

FONTE: http://idmed.uol.com.br/gestantes/inchaco-na-gravidez-veja-o-que-fazer-quando-isso-acontecer.html

Conjuntivite - Saiba o que fazer para driblar a conjuntivite viral

Higienizar os objetos com álcool é a principal ‘arma’ para combater a conjuntivite viral, doença caracterizada pela inflamação da conjuntiva, membrana que recobre a parte branca dos olhos.

 De acordo com o oftalmologista do Hospital Meridional, Kennedy Melo de Medeiros, não há remédio para esses casos. O tratamento é sintomático. Os colírios prescritos apenas aliviam os sintomas. O fundamental é a prevenção.

Para ‘driblar’ o vírus a recomendação é simples. “Fazer do álcool em gel o grande aliado. Assim, a pessoa poderá higienizar objetos possivelmente contaminados e reduzir as chances de contaminação”, explicou o oftalmologista Kennedy Melo de Medeiros.

Segundo ele, é preciso limpar com álcool os objetos manuseados por quem já está com a doença como, teclado, mouse e telefone compartilhados em local de trabalho; maçanetas, torneiras e apoio das cadeiras e dos móveis comuns à família. Também é preciso separar toalhas, talheres e copos utilizados em casa e no trabalho

O oftalmologista Kennedy Melo de Medeiros também orienta redobrar a atenção dentro dos ônibus. “É preciso higienizar as barras de apoio, procedimento difícil de ser feito no dia a dia. Além disso, evitar proximidade com alguém contaminado dentro do coletivo”, destacou.

Para quem já está com conjuntivite

Quem está contaminado com a conjuntivite viral também precisa ajudar na prevenção da doença. “O primeiro passo é evitar colocar as mãos nos olhos e, em seguida, tocar em objetos que serão utilizados por outras pessoas. Essa é a principal forma de contaminação”, esclareceu o oftalmologista do Hospital Meridional, Kennedy Melo de Medeiros.

Caso o incômodo nos olhos seja intenso e se torne difícil não colocar as mãos nos olhos, o médico recomenda usar lenços de papel descartáveis para tocar os órgãos. “Depois, deve-se jogar fora o papel em saco plástico para evitar o manuseio desse lixo”, orientou.

Alerta!

Cuidado ao higienizar os olhos durante o tempo de tratamento da conjuntivite viral. O oftalmologista do Hospital Meridional Kennedy de Melo explica que lavar os olhos com água boricada pode vir a agravar o quadro. “Nem sempre a concentração do ácido bórico, em detrimento aos vários laboratórios que produzem o produto, é a recomendada, podendo assim, piorar o quadro e retardar a cura. O melhor é lavar os olhos com compressas frias de água filtrada ou soro fisiológico. E, fundamental, procurar seu oftalmologista para uma melhor avaliação da conjuntivite e prescrição da medicação adequada”, acrescentou.

Fonte:

http://www.capixabao.com/v3/noticia/6331/saude/saiba-o-que-fazer-para-driblar-a-conjuntivite-viral/